Visualisiere deine Wunschgeburt
Wie du auf das fokussierst, was du dir wünschst
Was ist Visualisieren?
Visualisierung ist der Prozess, in dem wir eine Absicht oder eine mentale Vorstellung davon kreieren, was wir fühlen wollen oder was geschehen soll.
Es ist bewiesen, dass Visualisieren in Kombination mit Üben bei Sportlern, Studierenden und Berufsleuten sehr erfolgreich eingesetzt werden kann – grundsätzlich bei allen, die ein bestimmtes Ziel erreichen wollen.
Also auch sehr gut einsetzbar für die bevorstehende Geburt. Neben der Atmung und Entspannung ist die Visualisierung eine der 3 Haupttechniken des HypnoBirthing. Visualisierung ist eine sehr effiziente Geburtsvorbereitungstechnik und dient dazu, dir ein mentales Bild zu machen, also die Geburt zu visualisieren.
So verwenden zum Beispiel Skispringer und Slalomspezialisten Visualisierungstechniken, um jeden Abschnitt, jede Bewegung vom Start bis zum Ende ganz genau durchzugehen, wobei sie sich speziell auf die schwierigsten Stellen konzentrieren. So erleben sie während des Wettkampfs keine Überraschungen, haben Selbstvertrauen und sind auf Sieg eingestellt.
Bei den HypnoBirthing Geburtsvorbereitungskursen von MyGentleBorn vermittle ich unter anderem Visualisierungstechniken, die dich darin unterstützen, dein Ziel zu erreichen: deine Wunschgeburt zu erleben. Indem du dir vorstellst, wie du deine Geburt erleben möchtest, werden dein Körper und dein Denken darauf vorbereitet, sich während der Geburt tatsächlich so zu verhalten, wie du es geübt und dir ausgemalt hast.
Probiere es aus, visualisiere! Beantworte dazu die folgenden (oder ähnliche) Fragen:
- Wo möchtest du gebären (zu Hause, im Spital, Geburtshaus)?
- Wer wird bei dir sein (dein Mann/Partner, deine Doula)?
- Wie möchtest du gebären (Wanne, Geburtshocker, Stuhl, stehend, im Bett)?
- Möchtest du Musik hören und wenn ja, welche? Gibt es andere Geräusche oder Gerüche?
- Wie möchtest du, dass sich die Wehen anfühlen: nach Enge oder Druck, kribbelnd, ziehend oder eher wie eine Taubheit?
- Was wird direkt nach der Geburt geschehen: Wie fühlst du dich, wenn du dein Baby zum ersten Mal in den Armen hältst?
- …
„Visualisierungstechniken lehren deinen Geist und deinen Körper, wie du deine Wunschgeburt erfahren wirst.“
Wie sieht deine ideale Geburt aus?
Wenn du die oben aufgeführten Fragen beantwortest, bekommst du eine gute Vorstellung davon, was DEINE ideale Geburt ist.
In den HypnoBirthing Geburtsvorbereitungskursen von MyGentleBorn unterstütze ich dich mit Visualisierungstechniken, so dass du dich vertieft mit deinen Ideen und Gedanken auseinandersetzen kannst. Wenn dann die Zeit kommt, wirst du genau wissen, was zu tun ist, denn alle Bewegungen werden in deinem Unbewussten verankert sein.
Hast du schon einmal versucht, mit Visualisierungstechniken ein Ziel zu erreichen? Wie war das? Teile deine Erfahrungen in einem Kommentar.
Herzlich
